肌がかゆくなったり赤くなったりするたびに「自分は敏感肌なのでは？」と悩んではいませんか。
敏感肌を改善するためには、その原因や自分の肌タイプを正しく知ることが大切です。
今回の記事では、敏感肌のタイプをセルフチェックするための診断方法や正しい対策法について解説します。
もしかして敏感肌かも、と気になっている方はぜひチェックしてみてください。
敏感肌の原因
ちょっとした刺激にも反応してしまう「敏感肌」の症状に悩まされている女性は多いです。
なぜそうした敏感肌は起こるのか、まずはその原因について見ていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンは、ストレスや睡眠不足、環境の変化などの影響を非常に受けやすいといわれています。ホルモンバランスの乱れは、体調だけでなく肌のコンディションにも影響を与えます。
生理前後に肌荒れやニキビが起こりやすいことや、妊娠期にシミができやすいのもホルモンバランスが影響するためです。
そのため、何らかの原因で女性ホルモンのバランスが乱れると肌の状態は不安定になり、敏感肌へと近づいてしまうのです。
敏感肌を引き起こさないためには、規則正しい生活を心掛けホルモンバランスの乱れを予防することが大切です。
乾燥
肌が乾燥することで皮膚のバリア機能が乱れ、敏感肌を引き起こすことがあります。
肌のカサつきの原因は、エアコンによる空気の乾燥、紫外線や加齢などさまざまです。また、不規則な生活や間違ったスキンケアのせいで乾燥肌になることもあります。
乾燥した肌は角質層のセラミドやNMF（天然保湿因子）が少なく、皮脂量と水分量のバランスが崩れた状態です。
そのため、本来肌を守るためのバリア機能が低下し、外部刺激に肌が敏感になってしまうのです。
乾燥のせいで敏感肌になっている場合は、とにかく肌を保湿し乾燥対策を徹底することが大切です。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも敏感肌の原因になりがちです。
夜更かしや偏った食生活などは、体調だけでなく肌の調子にも影響を及ぼします。健康な肌を保つには、睡眠とバランスの良い栄養が不可欠です。
もし敏感肌が気になるなら、一度自身の生活様式を見直すことをおすすめします。
間違ったスキンケア
過剰なスキンケアは肌にとってNGです。
1日に何度も洗顔する、ローションを叩きつける、シートタイプのメイク落としを使う、などの行為は肌への負担となり、敏感肌につながる可能性があります。
肌のためを思うなら、刺激をあたえない肌にやさしいスキンケアを心掛けましょう。
また最近では男性の敏感肌も増えています。
男性が毎日のように使用する髭剃り。肌への負担は計り知れません。肌が赤くなってしまったり、肌がヒリヒリすることもあるのではないでしょうか。
カミソリは電気シェーバーに変え、肌負担をなるべく減らすよう心がけましょう。ヒゲが濃い人はヒゲ脱毛もおすすめですよ！
【敏感肌チェック】セルフでできる敏感肌診断方法
続いて、自分の敏感肌のタイプを診断する方法をご紹介します。
それぞれの項目でもっとも当てはまるものをチェックしてみましょう。それが、あなたの肌タイプである可能性が高いです。
敏感肌
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以上の項目に心当たりがある方は、敏感肌、特にアレルギー性の敏感肌である可能性が高いです。
痒みが出やすく、特定の成分にアレルギー反応が出る人も多いです。季節の変わり目に悪化しやすく、ストレスや生活習慣の影響を受けやすいという特徴があります。
生活スタイルの改善やリラックスできる環境作りを意識して行うと良いでしょう。
乾燥性敏感肌
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以上の項目に当てはまる場合は、乾燥性敏感肌の可能性が高いです。
乾燥性敏感肌の方は、セラミド不足で肌のバリア機能が低下しがちです。そのため、保湿に気をつけていても肌の乾燥やひび割れが出やすい傾向にあります。
乾燥性敏感肌の人には、セラミド入りのスキンケア製品がおすすめです。
セラミドについてはこちらの記事で詳しく書いているのでぜひチェックしてみてください。
うるおいのある肌をキープし、外部刺激から肌を守るための必須成分とされるセラミド。乾燥肌や敏感肌、肌荒れが気になっている人…
生活習慣やスキンケアによるトラブル肌
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以上の項目に心当たりがあるのなら、生活習慣や間違ったスキンケアが敏感肌を引き起こしている可能性大です。
肌への過度な刺激が敏感肌の原因なので、このタイプの方はまずスキンケア方法やスキンケア用品を見直すことをおすすめします。
オイリー混合肌
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混合肌の人はケアの照準をTゾーンなどテカリやべたつきが気になる部位に合わせてしまいがちです。
脂分を取るケアに集中するあまり、保湿が疎かになり他の部位の乾燥が進み、敏感肌に傾く可能性があります。
肌のテカリの原因は、保湿が足りていないことで油分を補おうと必要以上に皮脂分泌が促されていることにあります。
肌質に関係なく保湿ケアは十分におこなうようにしましょう。
ストレス混合肌
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人間の体をつかさどる自律神経は、ストレスを受けると「交感神経」が優位な状態になります。
すると肌の血流が減少して代謝が低下。さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。
ストレスから肌トラブルに繋がり、敏感肌に傾くことも珍しくありません。ストレスを受けやすい方は、自分のストレス解消法を知っておくことが大切です。
ゆっくりとした入浴やカラオケ、旅行など息抜きを作ってストレスを溜めない生活を心がけてくださいね。
エイジング乾燥肌
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一般的な肌質チェックでは「普通肌」と分類されることが多いこの肌タイプ。
敏感肌とは縁遠い理想的な肌ではありますが、特に30代以降は、肌の代謝が低下して乾燥が進む傾向に。目の周りや法令線の小ジワが気になったり、肌の色ムラやくすみが増えたように感じる人が増えてきます。
従来の肌ケアにプラスして、保湿メインの部分用美容液を取り入れるのがおすすめです。
敏感肌対策
敏感肌の原因は体質であったり、乾燥、生活習慣などさまざまな要因が絡み合っています。
そのため、敏感肌を改善するにはスキンケアや生活面など、多角的な方向から対策を取ることが必要です。
ここでは、あらゆる敏感肌のタイプに共通する対策をご紹介します。敏感肌に悩んでいる方は、ぜひこれらの方法で改善を目指してください。
ただし、こうした対策をとっても症状が改善しない、あるいは悪化してしまった場合は、皮膚科や美容クリニックなどの医療機関へ相談することをおすすめします。
しっかり保湿をする
スキンケアにおいて「保湿」は欠かせませんが、敏感肌の場合はとくに重点を置く必要があります。
健康な肌は水分と油分のバランスがとれています。しかし、敏感肌というのは水分が保持できず、これらのバランスが崩れている状態です。
なので、外側からしっかり保湿を行い、肌の水分不足を補う必要があります。そうすることで肌のバリア機能も回復し、敏感肌の改善を期待することができます。
洗顔する際は、必要な皮脂まで落とさないよう、肌に優しいタイプの洗顔料を使用しましょう。
しっかり泡立てて、摩擦を与えないよう優しく洗うことが大切です。
化粧水でしっかり水分を与えた後は、必ず乳液やクリームを使いましょう。乳液やクリームに入った油分には、化粧水の水分の蒸発を防ぐ効果があるからです。
べたつくからと、これらの保湿剤を使わないのはおすすめできません。きちんと保湿することで、乾燥肌や敏感肌の改善につながるからです。
紫外線対策をしっかりする
敏感肌は通常よりバリア機能が低下しているため、紫外線のような外的刺激もうけやすくなっています。
紫外線は乾燥だけでなく、肌荒れやしみ・たるみなどの光老化の原因にもなります。肌にこれ以上ダメージを与えないためにも、UVケア商品を使って紫外線対策をしっかり行いましょう。
敏感肌の方におすすめなのは、低刺激タイプの日焼け止めです。
また、屋外での活動が長い場合は帽子や日傘などでプラスアルファの対策をとることをおすすめします。
バランスの良い食生活
敏感肌は体の内側からもしっかり対策する必要があります。
健康な肌を作り出すためには、タンパク質・鉄分・ビタミン類が欠かせません。これらの栄養素が含まれた食品を積極的に摂取すると良いでしょう。
おすすめの食材は以下のとおりです。
| 【タンパク質】肉・魚・大豆製品
【鉄分】野菜・海藻類・牡蠣やシジミ 【ビタミンA（皮膚を修復する）】ウナギ・レバー・人参やカボチャなどの緑黄色野菜 【ビタミンB群（肌のターンオーバーを促進）】豚肉・卵・大豆製品・乳製品 【ビタミンC（コラーゲン生成の手助け）】イチゴ・キウイフルーツ・ブロッコリー 【ビタミンE（肌のバリア機能向上）】アーモンドなどのナッツ類・アボカド・ごま油 |
これらの食材をバランスよく食べることで、弱った肌の機能を改善することが期待できます。
逆に糖質中心の食事や過剰なアルコールは肌にとっても良くないので、摂りすぎには注意が必要です。
肌に合った化粧品を使う
敏感肌の方は、肌に合ったスキンケア化粧品を使うことが大切です。
使用中に痒みやひりつきを感じるものは避けた方が無難です。新しい化粧品を使う場合は、先にトライアルキットなどで試すことをおすすめします。
また、アルコールやメントール、防腐剤・香料・着色料などの添加物は肌の刺激となることがあります。
通常よりバリア機能が低下している敏感肌にとっては、これらの添加物が負担となってしまいます。敏感肌用の化粧品は、添加物が少なく刺激性のないものを選ぶのがポイントです。
化粧品選びに悩んでしまう場合は、低刺激ブランドや無添加化粧品から試してみてはいかがでしょうか。
敏感肌対策美容液「レヴィーガモイスチュアセラム」
| 通常価格 | 8,778円（税込）＋送料650円 |
| チャレンジコース特別価格 | 1,980円（税込）送料無料
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| 内容量 | 40ml |
| 敏感肌におすすめのポイント |
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今回ご紹介する「レヴィーガモイスチュアセラム」は、敏感肌対策に特化したスキンケアアイテムです。
レヴィーガモイスチュアセラムは、防腐剤や界面活性剤、エタノールなど、肌の負担になる成分を配合していません。また、日本食品分析センターの分析結果により、安息香酸やサリチル酸をはじめとする成分も含んでいないことが証明されています。
また、セラミドとNMF（乳酸Na）など優れた保湿成分も贅沢に配合されております。
乾燥しがちな敏感肌の方にも安心して使用できる処方になっているので、ぜひ試してみてくださいね。
かおりさん(36歳・女性)
出産後から肌質が変わり、どのスキンケアを使用してもヒリヒリして本当に困ってました。
レヴィーガ化粧品はそんな私が安心して使える数少ない化粧品です。
肌負担になる成分は入っていないので安心して使用できますし、なによりオールインワン化粧品なので子育てに忙しい時もストレスなく肌ケアをしっかりすることができます。
さつき(29歳・女性)
花粉の時期はアレルギー症状がでて、毎年のように肌が荒れてたのですが、今年は肌が荒れませんでした。
去年と変えたものといえば、化粧品ぐらいなのでレヴィーガのおかげかな、と思ってます。
肌が敏感な時期もヒリヒリすることなく使えるので、本当に肌に優しいのだな、と安心できます。
これからもしばらくは使い続けると思います。
まとめ
体質や生活習慣、間違ったスキンケアなどが原因で敏感肌になってしまう人は多いです。
また最近ではコロナ禍によるストレスやマスクによって、肌荒れが進行している方も。
肌が敏感になっている時は、普段は問題のない外部刺激にも敏感に反応してしまいます。
日常生活やセルフケアでは、なるべく刺激を与えないように気をつけてくださいね。
「敏感肌かも…」と悩んでいるなら、これまでのスキンケア方法や生活習慣をぜひ見直してみてください。
ご自身の肌と向き合って理想的な健康肌を目指しましょう！