「肌年齢」という言葉をご存知ですか？
肌年齢が高いと、実年齢よりも老けて見られることが少なくありません。
一方で肌年齢が若いと、「あの人いつもキレイ」など羨望のまなざしを向けられることも。
そう、美肌のポイントは「肌年齢」にあります。
あなたの肌年齢はいくつなのか、チェックシートを元に測定してみましょう。また肌年齢を若返らせるための方法や、おすすめアイテムなどもご紹介します。
肌年齢の調べ方
肌年齢を調べるには、下記の方法があります。
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自宅でも店頭でも測定できるので、ご都合に応じて選んでみましょう。
アプリで測定をする
私たちの生活に欠かせない、スマートフォン。
スマートフォンの普及にともない、さまざまなアプリが日々開発されています。
そんな中、今女性たちの間で人気を博しているのが、肌診断ができる無料アプリです。
アプリで撮影すれば、写真の情報を元に、「肌年齢」をはじめ「水分量」「油分」など複数の項目を一度に解析。
日ごろのスキンケアの成果を分析したり、生活習慣改善の指標にしたりと、さまざまな使い方ができます。
測定器を使ってプロに診断してもらう
コスメカウンターやクリニックでは、肌診断ができるスキンチェッカーを常備しているところがあります。
プロが使う測定器で肌診断をおこなえば、アプリよりも正確に測れることが期待できます。またスタッフに直接肌の状態を見てもらったり、スキンケアの相談ができたりするのもメリットといえるでしょう。
毛穴の状態まで確認できることもあるので、専門店ならではのサービスを活用しない手はありませんね。
【今すぐ知りたい】簡単チェックでわかる肌年齢診断
「アプリの操作は難しそう」「コスメカウンターに行く時間がない」など思うように肌診断ができない方は、チェックリストを利用して手軽に肌年齢を調べましょう。
以下に15個のチェック項目を記載します。
当てはまるものがいくつあるか数えてくださいね。
- 海水浴やスキーによく行く
- 外食することが多い
- メイクを落とさず寝落ちするがある
- 紫外線対策はたまにしかしない
- だいたい化粧ノリが悪い
- 入浴は基本シャワー
- いつも夜中まで起きている
- タバコを吸う
- 運動習慣がない
- エアコンの効いた部屋にいることが多い
- 睡眠は平均5時間未満
- 慢性的な冷え性だ
- ストレスを発散できていない
- 極端な食事制限をすることがある
- 気分のムラが大きい
| 0～3個 実年齢マイナス3歳以下
4～7個 実年齢±2歳 8～11個 実年齢プラス3～6歳 12個以上 実年齢プラス7歳以上 |
あなたはいくつ該当しましたか？
実年齢よりも肌年齢のほうが高いとショックですが、肌年齢を若返らせることは可能なのでご安心ください。
まずは、肌年齢を上げている要因の分析からはじめましょう。
肌年齢が実年齢より上に見えるNG習慣3選
肌年齢が実年齢よりも高い方は、普段の生活に原因があることがほとんどです。
NG行為がわかれば、対策もできます。
日ごろの生活を見直して、肌年齢の向上をストップさせましょう。
紫外線対策は夏場しかしない
太陽がぎらぎらと降り注ぐ夏。
日焼け止め、帽子、日傘などで入念な紫外線対策をおこなう方はたくさんいます。
しかしそれ以外はどうでしょう。
春、秋、冬などそれ以外の季節でも紫外線対策をしていますか？
紫外線対策は1年を通して必須です。
冬になるにつれて紫外線量は弱くなるものの、「ゼロ」ではないのでご注意ください。
また曇りや雨の日は油断しがちですが、気象庁によると曇りの日は晴れの日の6割、雨の日でも晴れの日の3割に相当する紫外線が降り注ぐとされています。
季節・天候を問わず、紫外線対策は日々入念におこないましょう。
スマホが手放せない
スマートフォンは便利ですが、「姿勢」「時帯」に注意しないと肌年齢の向上を促進します。
スマートフォンを操作するときは、姿勢を正しくして、目線の先に機器があるようにしましょう。首をもたげて下方で操作していると、首にシワができるうえ、フェイスラインもたるみやすくなるので注意が必要です。
また、スマートフォンを長時間操作するのはおすすめしません。
スマートフォンから発せられる光には、「ブルーライト」がふくまれています。これは太陽光に似た波長を持つ光で、くすみ・シミ・眼精疲労などを引き起こすといわれています。
太陽光は脳を活性化させるため、就寝前のスマートフォンは睡眠の妨げにもなります。
スマートフォンを使うときは、「短時間」で、「就寝前の時間帯は避ける」ことを意識してくださいね。
生活習慣の乱れがある
肌年齢は、生活習慣によっても左右されます。肌に悪い習慣が定着していないか、「食事」「喫煙・飲酒」「就寝時間」の3つを見ていきましょう。
たとえば外食やジャンクフードなど偏った食事を続けていると、肌に必要な栄養が行きわたらず、くすみやカサつきなど肌年齢を引き上げる要因に……。
また、タバコやアルコールも肌の老化を促進するといわれています。
就寝時間も大切です。22時～午前2時は成長ホルモンが分泌されるので、美肌のことを考えてもその時間帯には就寝しているようにしましょう。
若いといわれたい！肌年齢を若返らせる4つの方法
肌年齢を引き上げている要因が分かったら、それらを改善すれば、老化ストップが期待できます。
老化を止めたら、いよいよ若返りのためのケアをはじめましょう。
正しいスキンケアを行う
年齢肌のスキンケアには、保湿が欠かせません。
保湿に大切な成分は「セラミド」ですが、実はセラミドは年齢と共に減少。年齢を重ねた女性にシミ・シワ・乾燥などのお悩みが多いのは、肌内部のセラミド不足が関係しているともいわれています。
これを反対に考えると、セラミドを肌に補えば、若返りが期待できるということ。
毎日のスキンケアでセラミドを積極的に肌に摂り入れて、みずみずしい肌をキープしましょう。
生活習慣の見直しをする
肌年齢を若返らせるためには、生活習慣も大切です。
先述の通り「食事」「喫煙・飲酒」「就寝時間」を意識しながら、毎日健康的な生活を送りましょう。
外出の際にはSPF35PA+++以上の日焼け止めを使用し、帰宅したらメイク落としと丁寧な洗顔もお忘れなく。1日8時間程度の睡眠とバランスの良い食事も必須です。
週末には、美容パックなどスペシャルケアをするのもおすすめですよ。
ストレッチで血行促進
座り仕事の方は、肩こりや冷え性が気になることが多いでしょう。
一方で立ち仕事の方は、足のむくみに悩まされていることが珍しくありません。
血行が滞ると、体の細胞に、血液が運ぶ酸素や栄養が行き渡らなくなります。そうすると細胞がエネルギー不足に陥り、新しい肌の細胞を生み出す力が衰えてしまいます。この状態が続くと、ターンオーバーがうまく働かず、肌のくすみやシミ、たるみの原因になってしまうのです。
仕事の休み時間や入浴後などにはストレッチをおこない、血行促進を意識しましょう。
アンチエイジング食材をとる
肌年齢を若返らせたいなら食事内容にも気をつけましょう。
とくに積極的に摂取したいのは「抗酸化成分」。ビタミンA・C・Eから成る通称ビタミンエースは、美しい肌をつくる3大ビタミンといわれています。
- ビタミンA：皮膚や粘膜を正常に保ち、肌の潤いを守る
- ビタミンC：シミ・ソバカスを防ぎ、コラーゲンの生成をサポート
- ビタミンE：血行を促進させ、透明感のある肌をつくる
| 【おすすめのアンチエイジング食材】
ビタミンA：トマト、赤ピーマン、にんじん、かぼちゃ、小松菜 ビタミンC：トマト、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ ビタミンE：ゴマ、アーモンド、春菊、 |
これらのアンチエイジング食材には病気予防や脂肪燃焼効果を合わせ持つ食材も多いので、毎日の食事の中で意識的に摂取してください。
肌年齢を若返らせるおすすめアイテム
| 商品名 | レヴィーガモイスチュアセラム |
| メーカー | レヴィーガ |
| 容量 | 40mL |
| 価格 | 初回￥1,980（税込） |
肌年齢を若返らせたいのなら、化粧品選びも大切。表面上のうるおいだけでは不十分です。内側からみずみずしさを取り戻すには、セラミドが配合された商品を選びましょう。
レヴィーガモイスチュアセラムは、「ヒト型セラミド」「植物性セラミド」の2種類のセラミドを贅沢に配合。肌の細胞一つひとつを、隅々まで潤します。
さらに近年注目を集めている「フェカリス菌」「BIOECOLIA」「乳酸菌代謝産物」、水分を保持する「天然保湿因子NMF」、すこやかな肌を育てる「カンゾウ根エキス」「ヨマツヨイグサ種子エキス」「ユズ果実エキス」などの植物成分もたっぷりと配合されています。
レヴィーガモイスチュアセラムにはお試しコースもあるので、気になる人はぜひこちらからチェックしてみてくださいね。
まとめ
肌年齢は、日ごろからの積み重ねで、少しずつ進行していくものです。
肌年齢が実年齢よりも高いとショックですが、毎日の習慣や心掛けで、老化を食い止めることは可能です。
さらに、この記事でご紹介した「若返りのための4つの方法」を意識しながら適切なスキンケアをおこなうことで、肌の時計は逆回転。みずみずしく弾力のある美肌へと肌質が向上するでしょう。レヴィーガモイスチュアセラムは、肌年齢に着目したアイテム。年齢肌に不足しがちなセラミドを細胞の隅々までしっかり届け、肌年齢を巻き戻します。
若々しい肌は、自分の自信につながります。
レヴィーガモイスチュアセラムでセラミドを補給して、同性代があこがれるような美肌を手に入れてください！