【簡単！セルフ肌診断】肌年齢の調べ方と肌を若返らせる方法を解説！

【簡単チェック】肌年齢の調べ方とは？肌を若返らせるための方法も解説！

いつも綺麗なあの人。

実年齢を知って驚いた！という経験が、誰しも一度や二度はあるのではないでしょうか。

美の秘密は、「肌年齢」。

実年齢は変えられませんが、日ごろからの心掛けで肌年齢はいくらでも変えることができます。

今回の記事では、自分の肌年齢を知るための方法や、肌を若返らせるためのテクニックを紹介するので、ぜひ美容の参考にしてください。

肌年齢とは

「肌年齢」を意識したことはありますか？

肌年齢とは、肌がどの年齢の水準にあるかを表した数値です。

おもに、肌の皮脂量や水分量、肌のキメ、毛穴、色素沈着などで判定されます。

実年齢と肌年齢は、必ずしも一致するとは限りません。「年齢よりも若く見られることが多い」という方は、きっと肌年齢が若いのでしょう。

肌年齢の調べ方・測り方

肌年齢を知るには、いくつかの方法があります。

スマホアプリのサービスなどから自己診断することもできますし、プロに肌の状態を測定してもらう方法もあります。

ここでは、自宅で簡単にできるセルフチェックを中心に3パターンの肌年齢診断方法をご紹介するので、ご自身にあった方法で肌年齢をチェックしてみてくださいね。

【肌年齢セルフチェック方法】チェックリストで調べる

肌年齢は自己診断で調べることができます。

簡単なチェックリストをご紹介するので、22の項目のうち、〇がいくつ付くかをカウントしてみましょう。

1. 外食や偏食が多い
2. フルーツや野菜をほとんど摂取していない
3. 日焼け止めクリームを塗らない
4. 外出のとき、帽子・日傘・アームカバーなど紫外線対策グッズを身に付けない
5. 化粧水やクリームなどを適当に塗りがち
6. 化粧ノリの悪さを感じている
7. 化粧を落とさずに就寝することがある
8. 0:00時以降に就寝する日が多い
9. 睡眠時間は5時間以下の日が多い
10. 顔のマッサージはあまりしない
11. 最近シミが目立っている
12. 肌荒れなど肌のトラブルが目立つ
13. ストレスから来る体の不調を自覚している(胃もたれなど)
14. ストレスが溜まっている
15. 運動不足である
16. 生理不順である
17. 喫煙者である
18. エアコンの効いた室内にいることが多い
19. 冷え性である
20. 過剰なダイエットに挑戦することがある
21. スキーや海水浴などレジャーを楽しむのが好き
22. 気分屋である

いかがでしたでしょうか？

〇の数が少ないほど、肌年齢は若いとされており理想は4個以下。15個以上合った場合は注意が必要です。

【肌年齢セルフチェック方法】1円玉を使って調べる

肌年齢は、お手持ちの1円玉でも調べられます。

1円玉を用意して肌に乗せれば、あっという間に診断完了！

手順もとても簡単で、1円玉を肌の上に乗せて、そっと押し当てるだけ。

外すと跡がついているので、その跡が消えるまでの時間を計測するのです。

【跡が消えるまでの時間】

跡が消えるのが早いほど肌年齢は若めといえます。時間の経過と共に肌年齢も増加。45分経っても消えないようなら、肌年齢は50代以上といえるでしょう。

【アプリを使った肌診断】資生堂の肌パシャアプリを使用してみる

引用：https://www.shiseido.co.jp/sw/hadapasha/pc.html

資生堂が開発した肌診断アプリ「肌パシャ」は、3分で簡単に肌診断ができるとSNSを中心に話題になっています。

肌パシャは、名前と生年月日、住んでいる都道府県を入力後スマホで肌の写真を撮るだけで、きめや毛穴などの形状を解析し、肌状態を測定してくれます。

登録から解析まで3分程度なので手軽に使える他、ひとりでこっそり肌診断ができるのも嬉しいですよね。

無料のアプリなので、気になった人はぜひチェックしてみてくださいね。

【正確な肌年齢を調べる方法】クリニックや美容カウンターでスキンチェッカーを利用する

プロの測定で本格的に肌年齢を診断するなら、美容クリニックや美容カウンターもおすすめです。

専門的なクリニックやカウンターには、スキンチェッカーのような測定器が常備してあることがほとんどです。測定器では、肌年齢が算出されることはもちろん、肌の皮脂量(油分量)、水分量、弾力、メラニン量など測定項目がいくつもあるので、今の肌状態が一目瞭然に。

日ごろのスキンケアなどの悩みに対してプロからアドバイスをもらえるのもメリットといえるでしょう。

【必見】お肌を若返らせるためのとっておきの方法！

「肌年齢診断をしたら実年齢よりもだいぶ上の結果だった…。」

と落ち込んでいる人もいるでしょう。しかし、肌年齢は良くも悪くも上下します。

肌診断の結果が実年齢よりも高かった人も、日ごろからの工夫や努力でいくらでも肌の時間を巻き戻せますよ。

ここからは肌年齢を若返らせるための方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

食べ物で改善

私たちの体に入る、食べ物。

食べ物の栄養素は、エネルギーとして体内をめぐるだけではなく、肌質も向上させてくれます。

たとえばトマト。トマトには抗酸化作用があり、アンチエイジング食材として広く知られています。脂肪燃焼の効果もあるので、美肌とダイエットを両立させるのも夢ではないでしょう。

またゴボウにもアンチエイジング効果が期待されています。特に栄養素が豊富なのは、皮のすぐ内側。そのためゴボウの皮は剥かずに、包丁の背中でこそげ取るのがおすすめです。

玉ねぎには血流改善効果があり、肌のターンオーバーも促進してくれます。血のめぐりが良くなれば、動脈硬化や血栓などさまざまな病気のリスクも下がります。玉ねぎは、美肌と健康を同時に手に入れられる優秀食材なのです。

他にも、アンチエイジングに効果的な「抗酸化作用」を持つ食材は下記のようにたくさんあります。

ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

質の良い睡眠

肌年齢を適正に戻すには、まず生活習慣を正すことが大切です。

22時～深夜2時は、肌にとってのゴールデンタイムです。

この時間には成長ホルモンが分泌されるので、美肌を目指すならこの時間帯は意識して睡眠の時間に当てましょう。

睡眠が不十分だと、クマやシワなど「疲れ顔」の原因に。このゴールデンタイムは、1日の疲労を回復させるのに最適な時間帯ともされているので、肌や体の健康を考えるなら、22時～深夜2時には就寝しているようにしましょう。

呼吸法を見直す

普段なかなか意識することがない、「呼吸」。

呼吸を駆使すれば、肌年齢の若返りが期待できます。

事実、『美しくなるカラーブリージング』の著者イボンヌ・マーティンは、呼吸法だけで見た目年齢を20歳引き下げたといわれています。

若返りのための呼吸法は「ピンク呼吸法」と呼ばれ、色をイメージしながら呼吸するのが特徴です。

手順は以下の通り。

これを1日3回繰り返すのが理想とされています。

起床後や就寝前など、毎日決まった時間におこなって習慣づけましょう。

ストレッチをする

モデルや女優など、若々しく美しい女性は、ストレッチを習慣づけていることが多いです。

体の筋肉をほぐせば、血流改善にもつながります。ストレッチをすることで体はもちろん、肌にも血が巡るようになるので、弾力のあるハリ肌が目指せるでしょう。ちなみにストレッチをするには入浴後がおすすめです。お風呂で身体が温まった後にストレッチをすることで、よりストレッチの効果を高めることができます。また、ストレッチをすることで睡眠の質が向上するので一石二鳥ですよ。

恋愛をする

恋愛中に、「最近きれいになったね」なんて友人や同僚から声をかけられた経験はありませんか？

恋愛には、肌年齢を若返らせる効果があります。

恋をすると、女性ホルモンが盛んに分泌されると聞いたことがある人も多いでしょう。女性ホルモンには、肌にツヤを与え、ふっくらとした女性らしい身体に導く作用があるので、恋愛をすると、女性としてより魅力的になるのです。

「出会いがない」という方は、好きなアイドルやタレントを応援するのもおすすめですよ。

スキンケア方法やアイテムを見直す

肌年齢が高く見える原因のひとつに、「シワ」の存在が挙げられます。

シワをなくすには、保湿を徹底することが大切です。

今までさっぱりタイプのスキンケアアイテムを使っていた方は、保湿力の高いアイテムに変えましょう。

おすすめ商品は、「レヴィーガモイスチュアセラム」。

独自のラメラ構造をした「レヴィーガモイスチュアセラム」は、肌のうるおいを逃がしません。

その実力は、数々のテレビ番組で紹介され、医学の情報誌にも掲載されるほど。

シワを改善できる若返りアイテムとして、ぜひご活用ください。

同時に、洗顔の際にゴシゴシと力を入れて洗っていないか、忙しくて簡単な洗顔だけで済ませていないかなど、洗顔方法も見直すと良いでしょう。

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紫外線対策を徹底する

いくら丁寧なスキンケアを心がけていても、あるいは美肌効果のある食事を意識しても、それらの努力を台無しにしてしまうのが「紫外線」。

紫外線は、天候・四季を問わず降り注いでいます。

外出時に日焼け対策を徹底することはもちろんですが、室内でも油断は禁物。紫外線はガラス窓を突き抜けるので、たとえ家の中でも紫外線対策は必要です。室内でも日焼け止めを使用する他、こまめにメイクを直して紫外線から肌を守りましょう。

UVカットシートやサンシェードなどを駆使して、「室内日焼け」を防止してくださいね。

まとめ

肌年齢は、日ごろからの心がけや努力しだいでいくらでも変えることが可能です。

ご自身の肌年齢を知ったら、そこをスタート地点にして、さらなる若返りを目指しましょう。

美容クリニックや化粧品カウンターでスキンチェックを受けるのが一番ですが、時間がない方は、チェック項目による自己診断でも問題ありません。無料でできるうえ、隙間時間にサッと診断できるのでぜひご活用してみてくださいね。

「美は1日にしてならず」という言葉がありますが、肌年齢もまさにその通り。

美肌力を上げる習慣を身に付けて、年齢不詳の若々しい肌を手に入れてください！

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