「美肌菌」という言葉をご存知でしょうか？
その有効性から化粧品業界ではかねてから注目されていた「美肌菌」ですが、近年さまざまな研究が進み、美肌菌は肌の健康のために欠かせない存在であることがわかってきています。
とくに、シミやしわをはじめとするアンチエイジングへの効果も期待されていて、その情報はたびたびメディアでも取り上げられるようになってきました。
そこで今回の記事では、美肌菌が肌にもたらす具体的な効果とそのメカニズム、さらには美肌菌を増やすためのおすすめスキンケア法をご紹介していきます。
美肌菌とは
私たちの肌には「肌フローラ」と呼ばれる、目には見えない多くの常在菌が棲んでいます。
そんな常在菌の中でも、肌を守ってくれる有用な働きをしてくれるのが「美肌菌」といわれる「表皮ブドウ球菌」です。
表皮ブドウ球菌は肌表面の皮脂や汗を材料として、潤い成分「グリセリン」を作ったり、肌を弱酸性に保つなど肌にとって有用な役割を担っています。
しかし、美肌菌とは逆に肌トラブルの原因となる菌も存在します。
美肌菌が別名「善玉菌」と呼ばれているのに対し、肌トラブルを引き起こす菌は「悪玉菌」と呼ばれています。
また、善玉菌と悪玉菌の勢力バランスに影響され、働きを変える「日和見菌」も存在します。
悪玉菌の代表はアトピー性皮膚炎の原因のひとつでもある「黄色ブドウ球菌」、日和見菌にはニキビの原因となる「アクネ菌」などが存在します。
この3つの菌のバランスが善玉菌優勢だと美肌に、悪玉菌が優勢だと肌トラブルを起こしやすい肌に繋がるのです。
美肌を保つには、悪玉菌の増殖を抑え、美肌菌が増殖しやすい肌環境を作ることが大切なのです。
美肌菌はシミにも効果あり？美肌菌の効果
美肌菌は肌にとってさまざまな作用をもたらしてくれます。
代表的な効果は以下の通りです。
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美肌菌は、年齢や性別、肌質を超えて全ての人にとって有益な影響を与えてくれます。
では一体、美肌菌はどのようなメカニズムで肌を美しく整えてくれるのでしょうか。
美肌菌の気になるメカニズムを解説していきます。
保湿因子を生み出し肌に潤いを与える
美肌菌は、表皮の皮脂や汗をエサとして保湿成分であるグリセリンを産生する働きがあります。
グリセリンは化粧水などにも使われる、非常に保湿効果の高い美容成分です。こうした保湿因子が肌全体に行き渡ることで、シワやたるみの予防・改善につながっていきます。
また、美肌菌によって生産されたグリセリンは、スキンケアよりも効率よく肌内部から潤いを取り戻すことができるので、美肌菌を増やすことは透明感のある美肌作りへのいちばんの近道といえるでしょう。
特に、乾燥肌や敏感肌など肌トラブルを抱える人は、肌内部の保湿因子が減少しやすい傾向にあるので、美肌菌を増やして肌環境を整えることが大切です。
悪玉菌の増殖を防ぎ肌を弱酸性に保つ
美肌菌はグリセリンを作り出すと同時に、皮膚を弱酸性に保つ働きを持つ「脂肪酸」も産生します。
脂肪酸は、悪玉菌である黄色ブドウ球菌を減少させる作用がある「抗菌ペプチド」を作り出します。
抗菌ペプチドの働きにより、悪玉菌が減少すれば日和見菌も肌トラブルを引き起こすことはなくなり、ニキビやかゆみ、肌荒れ、ゆらぎ肌などのトラブルを防ぐことができるのです。
また、この美肌菌によるグリセリンや抗菌ペプチドの産生は、角層リア機能を強化して外部刺激から肌を守りターンオーバーを促す効果もあるので、シミのできにくい肌作りにも一役買ってくれます。
美肌菌を増やす方法
美肌菌を増やす方法にはどういったものがあるのでしょうか？
ここでは今日からできる美肌菌を増やす方法を紹介していきます。
就寝前に軽い運動をする
美肌菌のエサは汗や皮脂です。夜メイクを落とした後には、短時間でもいいのでストレッチをはじめとする軽い運動で少し体を温めることも効果的です。
身体が温まることによって出た汗や皮脂は美肌菌の栄養となり、寝ている間に美肌菌を増やしてくれるのです。
時間があるときは、ゆっくり湯船に浸かって体を芯から温めてあげるのもおすすめですよ。
紫外線対策をおこなう
美肌菌のためには、紫外線対策をしっかり行うことも大切です。
紫外線を浴びて乾燥した肌は、アルカリ性に傾いてしまいます。アルカリ性は美肌菌にとって居心地の悪い環境。美肌菌の棲みやすい弱酸性の環境を保つには、紫外線による影響をなるべくシャットダウンする必要があります。
日焼け止めクリームを塗る、日差しが強い時は帽子を被る、UVカットコスメを使用するなど、日ごろから紫外線対策は怠らないようにしましょう。
十分な睡眠をとる
美肌菌を育てるためには、睡眠をしっかりとることをおすすめします。
寝室の照明を落とす、寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを浴びないようにする、などの点にも気をつけることで質の良い睡眠を確保することが可能です。
毎日の睡眠をしっかりとることで、美肌菌の栄養である皮脂の分泌を促すことができます。
美肌菌を増やす食べ物を摂取する
美肌菌を増やすには、腸内環境を整えることが有効です。
腸内で吸収した栄養素は血管を通して全身の細胞へ運ばれ、新しい肌細胞をつくります。
そのため腸の状態が良くないと、そもそも肌に栄養が届かず、肌環境が悪化してしまうのです。
お肌の美肌菌（善玉菌）を増やしたいなら、腸内環境の善玉菌を増やすことを意識しましょう。
美肌菌を増やす食べ物は以下の通りです。
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また、意外と見落とされがちなのが悪玉菌を増やす食べ物があるということです。
悪玉菌を増やす食べ物の代表は以下となります。
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どれだけ意識して腸内環境や美肌菌を育てる食べ物を摂っていても、上記を過剰摂取しているとなかなか改善されません。美肌菌を育てるには、内部からのアプローチも大切。日頃の食生活を見直して美肌を目指しましょう。
美肌に導く育菌スキンケアとは？
肌の健康を保ち、トラブルを予防するためには積極的に美肌菌を育てることが必要です。
ここでは、美肌のためにできる「育菌スキンケア」をご紹介します。
洗い過ぎない
育菌のためには、洗いすぎはNGです。
肌を洗いすぎると、必要な皮脂膜や有用な美肌菌まで一緒に洗い流してしまいます。
また、過度な洗浄や洗顔は乾燥肌の原因にもなります。
もし、お風呂上りや洗顔後につっぱるような感覚があるなら、肌の潤いが失われ始めている証拠です。水分量や皮脂量が不足した「洗いすぎ」の状態である可能性が高いので、美肌菌のためにも洗い方や洗顔料を見直した方がよいでしょう。
ヨーグルトパックをする
より積極的に美肌菌を育てたいなら、ヨーグルトを使ったパックがおすすめです。
ヨーグルトの上澄み液である「ホエー」に含まれる乳酸菌は美肌菌のエサになり、美肌菌を増やしてくれます。
さらに、ホエーは保湿力が高く、乳酸は肌のターンオーバーを活発にしてくてるので、毛穴レスな健康美肌になりたい人にもおすすめです。週に2回程度の頻度で、美肌菌を育てましょう。
【美肌菌を増やす！ヨーグルトパックの方法】
※人によってはかゆみなどが出る可能性もあるので、パックをする前にはパッチテストをすることをおすすめします。 |
美肌菌を育てるスキンケアアイテムを使用する
近年、美肌菌の働きに注目したさまざまなスキンケア商品が登場しています。
そうしたスキンケア商品は、美肌菌を増やす効果のある乳酸菌やオリゴ糖などの成分が配合されており、肌本来が持つ常在菌の働きを活かし肌のハリや保湿効果を高めてくれます。
生活習慣やスキンケアをいくら気をつけていても、加齢などの影響で美肌菌はどうしても減少してしまいます。
確実に美肌菌を増やしたいと考えているなら、育菌習慣のひとつとしてこうしたスキンケアアイテムや化粧品を使ってみるのもいいでしょう。
肌の菌活に励む女性に、特におすすめしたいスキンケアアイテムはこちらです。
【2000億個の美肌菌を配合したスペシャル美容液】
| 価格 | 通常購入：8,778円（税込）
定期購入：1,980円（税込） |
| 容量 | 40ml |
美肌菌とラメラ構造に着目して誕生したオールインワン美容液「レヴィーガモイスチュアセラム」。
レヴィーガモイスチュアセラムには、配合量2000億個の美肌菌、カンゾウ根エキスやメマツヨイグサ種子エキスなどの植物エキスの他、ヒト型セラミド（セラミドNG・セラミドNP・セラミドAP）と植物性セラミド（グルコシルセラミド・ユズ果実セラミド）、NMF（乳酸Na）が配合されているので複合的に美肌をサポートする効果が期待できます。
また、防腐剤やシリコン、界面活性剤、エタノール、動物性由来など、お肌の刺激となる成分を含まない、5つのフリー処方で敏感肌の人にも安心です。
毎日のスキンケアに取り入れて、菌活するのもおすすめですよ！
まとめ
さまざまなスキンケアを試しても、思うような効果が得られないのは、美肌菌が不足していることが原因かもしれません。
一向に改善しない肌トラブルに悩んでいる方は、今回ご紹介した内容を参考に、育菌生活を始めてみてはいかがでしょうか。
美肌菌を増やすのは何も難しいことはありません。洗顔方法や睡眠のとり方などを見直すことで、美肌菌にとって心地のよい環境を整えることが可能です。
美肌菌を増やすことは、高価なスキンケアや美容サロンよりも手軽にできる美容法です。体に棲んでいる自分本来の菌の力を生かし、肌悩みの改善を目指しましょう。
お腹にやさしい食事をとることで腸内環境を整える「腸活」という言葉がブームになりましたよね。腸活とは、腸に棲んでいる善玉菌…
