私たちの肌には、約1,000種類以上の菌が存在しているといわれています。
「え、そんなに菌まみれなの？」と思う人もいるかもしれませんが、菌といっても悪いものばかりではなく、美肌を保つ上で重要な働きをしてくれる「美肌菌」も皮膚常在菌のひとつです。
今回記事では、美肌に導く重要な働きをする「美肌菌」に着目し、美肌菌の効果と、美肌菌を増やす方法、そして今話題のヨーグルトパックについてご紹介していきます。
美肌菌とは
私たちの肌に住み着いている微生物のことを、「皮膚常在菌」と呼びます。
皮膚常在菌には「アクネ菌」「黄色ブドウ球菌」「表皮ブドウ球菌」などがありますが、中でも角質層に住んでいる表皮ブドウ球菌のことを通称「美肌菌」と呼びます。
美肌菌はその名前の通り、美肌を保つのに欠かせない働きをしてくれる皮膚常在菌です。具体的には、肌の表面に住み着いて汗や皮脂を食べ、保湿成分である「グリセリン」を生成する性質を持ちます。
グリセリンは肌をしっとりきめ細やかなものにしてくれる弱酸性のケア成分です。つまり美肌菌が増えて活性化すればするほど、美肌を保ちやすくなるということなのです。
逆に美肌菌が減少すると皮膚の水分量が低下し、乾燥肌を引き起こします。すると肌の状態が悪くなり、肌トラブルが引き起こるのです。
美肌を目指す上で、美肌菌とうまく付き合い、その恩恵を受けることが非常に重要なのです。
美肌菌の効果
肌に良い影響を与えてくれる美肌菌。その数が増えると、私たちの肌には大きな変化がみられるようになります。ここでは、美肌菌の実際の効果についてご紹介します。
| ・肌が潤う
美肌菌は天然の潤い成分を生み出してくれるので、高価なスキンケア化粧品やシートマスクなどを使わなくてもしっとりした肌が手に入るようになります。肌のバリア機能も整い、大気の乾燥や外部刺激から肌を守ってくれる効果も期待できます。
・キメが整う 肌が潤うことによって肌のキメが整い、美しい透明肌へと変わります。引き締まったつるっとした肌印象になるので実年齢よりも若くみられることが多くなるでしょう。
・透明感がうまれる 潤いある肌は光を多く反射するため、肌が明るく輝いて見えるようになります。透明感ある肌が手に入り、周りから「肌が綺麗だね」と褒められることも増えるはずです。 美肌菌は紫外線や高温のお湯、外的ストレスなどに弱いので紫外線対策や、洗顔時の温度調整、ストレスフリーの生活を心がけるようにしてくださいね。
・肌トラブルが改善 肌に住む常在菌には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類がいます。美肌菌は善玉菌のことを指し、肌にとって悪い影響を与える悪玉菌の数を減らす作用があります。 悪玉菌が減れば肌トラブルが改善され、かゆみや炎症が治まったり、ニキビができにくくなったりします。アトピー性皮膚炎が改善したという実例もあるので、肌トラブルに悩まされている方はぜひ美肌菌を増やす生活を心がけてくださいね。 悪玉菌を増やすコレステロールの多い食事は控えるようにし、美肌菌を育てる発酵食品や腸内環境を整える食物繊維が豊富な食品を摂るのもおすすめです。 |
美肌菌を増やす方法
肌にとって素晴らしい働きをしてくれる美肌菌。その数を増やしてより活性化してもらうためには、どのような生活習慣を送るべきなのでしょうか？
どれも簡単なものなので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
汗をかく
美肌菌は肌から分泌される汗や皮脂をエサとするため、汗をかく機会が多いほど美肌菌が増加します。
特にメイクを落としたお風呂上がりの運動がおすすめです。眠っている間に美肌菌が汗をエサに保湿因子を生み出し潤った理想的なお肌に生まれ変わります。
十分な睡眠
睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、ストレスや肌トラブルを招きます。
十分な睡眠がとれる生活リズムを心がけてくださいね。
質の高い睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌し、肌の油分と水分のバランスが整い美肌菌にとって心地よい肌環境になります。
肌のゴールデンタイムといわれる夜10時〜深夜2時の間にはできるだけ就寝するようにしましょう。
ストレスを溜めない
よく「ストレスは美容の敵」と言われますが、美肌菌にとってもストレスは大敵です。ストレスは美肌菌が減少する原因になり、肌に悪影響を与えます。
あたたかいお風呂でリラックスしたり、リフレッシュする時間をつくったり、自分だけのストレス解消法をみつけてみてください。
洗顔しすぎない
美肌菌は洗顔や過剰なスキンケアにより、簡単に減少してしまいます。洗顔は皮膚表面に溜まった皮脂や汚れを落とす程度にとどめ、過剰なスキンケアはしないようにしましょう。
よっぽど皮脂が過剰でない限り、洗顔料を使用しての洗顔は夜のみで問題ありません。洗顔フォームをしっかり泡だてて肌に負担がかからないようやさしく洗いましょう。
朝はぬるま湯ですすぐ程度にとどめることで、美肌菌にとって心地よい肌環境が整いますよ。
乾燥肌・脂性肌・混合肌・敏感肌など肌質は人それぞれ違います。過度なスキンケアをしないために、自分に合ったスキンケア方法が知りたい人にはこちらの記事がおすすめです。
肌断食をする
最近、美容家や一部の皮膚科医が推奨し話題になっているのが肌断食です。
肌断食は、過度なスキンケアやコスメの使用を辞め、ある一定期間スキンケアはワセリンのみにするという方法です。肌断食を行うことで、肌本来がもつ保湿機能やバリア機能の働きを呼び覚まし、肌の能力を回復させます。
肌断食をすることで、美肌菌の量が増え肌質改善が叶うのです。ひどいニキビや肌荒れに悩まされている方は、肌断食を検討してみてくださいね。ただし、肌断食は誰にでも合うというわけではありません。
肌断食は専門家の指導の元、正しい知識を持って始めるようにしてください。
乳酸菌やオリゴ糖配合化粧品を使用する
化粧品を選ぶ際には、乳酸菌やオリゴ糖が配合されたものを選びましょう。
乳酸菌やオリゴ糖は美肌菌のエサとなり、美肌菌を増やす作用があります。生活習慣で美肌菌を増やすことも可能ですが、毎日のスキンケアで外から美肌菌に働きかけることで効率的に美肌菌を増やすことができます。
レヴィーガ化粧品からも美肌菌に着目してつくられた『レヴィーガモイスチュアセラム』が発売されました。レヴィーガモイスチュアセラムは、研究を重ねて開発された完全独自製法の美肌菌を2,000億個配合しており、美肌菌を増やす働きに優れています。
また、界面活性剤や紫外線吸収剤、アルコール、合成着色料など肌にとって刺激となる成分を一切含んでない美容液なので敏感肌の方も安心して使用することができます。
美容成分がたっぷり配合されたレヴィーガモイスチュアセラムは、肌悩みのある女性にもぴったりですよ。
| 通常価格 | 8,778円（税込）＋送料650円 |
| チャレンジコース特別価格 | 1,980円（税込）送料無料
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| 内容量 | 40ml |
| 敏感肌におすすめのポイント |
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NHKでも紹介された美肌菌を増やすヨーグルトパックとは
家にあるもので手軽に美肌菌ケアしたい！という方におすすめなのが「ヨーグルトパック」です。
美肌菌を増やすスペシャルケアとして、ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」の力を活用した「ヨーグルトパック」は、NHKでも紹介され話題になりました。
紫外線が強くて乾燥がちな気候のギリシャでは、古くから日焼けでダメージを受けた肌を保湿するためにヨーグルトを塗る習慣があったともいわれています。
ヨーグルトパックの効果とやり方について解説します。
ヨーグルトパックの効果
ヨーグルトパックは、ビフィズス菌がつくる「ホエイ」を使った最新スキンケア方法です。
ヨーグルトのパッケージを開封すると、上の方に液体が溜まっていることがよくありますよね。この液体が「ホエイ液」と呼ばれるもので、美肌菌を増やす皮膚コンディショニング成分が含まれています。
ヨーグルトには腸内フローラを増やして腸内環境を整える整腸作用もありますが、実は健康効果のみならず角質ケアにも役立つ優れた食材なのです。
ちなみに、2週間ヨーグルトパックを使い続けることで、美肌菌の数が1.5倍になったという報告もあります。
ホエイ液は乳酸菌由来の成分が凝縮されている液体型化粧水なので、その効果を感じやすいのです。
ヨーグルトパックの作り方
ヨーグルトフェイスマスクを作るために必要な物は、次の2つ。
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作り方は以下の通りです。
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稀に、ホエイ液が肌質に合わない人もいるので、事前に皮膚につけてみて異常がないかテストするようにしてください。
1回あたり10分、これを週に2回ほど続けるのがおすすめです。
これからは、ヨーグルトのホエイは美容パックに、ヨーグルトは食べて腸活に役立ててくださいね。内側と外側両面からアプローチして綺麗を叶えましょう！
また、素肌でいる時間を増やしたり、洗顔やクレンジングの回数を控えめにして、美肌菌にとって居心地の良い肌環境をつくることで、さらなる美肌が目指せますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
美肌菌は私たちの肌に住み着いている常在菌の一種で、肌にとって良い働きをしてくれる微生物です。
美肌菌の働きにより肌が潤い、肌トラブルのない理想的なお肌が整います。
美肌菌を増やすためには、過剰な洗浄を避け、適正なスキンケアを行うこと、生活習慣を整えストレスを溜めないことが重要です。
さらに、美肌菌に着目した化粧品やヨーグルトパックを活用することで、効率的に美肌菌を増やすことができます。
ストレス肌や肌トラブルに悩まれている人は、美肌菌を取り入れた肌づくりをぜひ試してみてくださいね。
美肌成分としてはヒアルロン酸やコラーゲンが有名ですが、「セラミド」も美肌作りには欠かせない成分です。 セラミドは肌の角質…
